Obézních dětí přibývá. Statistiky nejsou příjemné a jako rodiče z toho můžeme mít těžký pocit. Jenže místo strachu potřebujeme spíš klid, nadhled a pochopení.
Protože řešení dětské obezity často neleží v dietách, zákazech sladkostí ani v nucení do sportu.
Leží v každodenních návycích. V prostředí, které doma vytváříme. A v tom, jak žijeme jako rodina.
Děti dnes žijí jinak než my
Dřív bylo přirozené, že děti trávily hodiny venku. Běhaly, lezly, padaly, vstávaly. Dnes je svět jiný. Více obrazovek, méně spontánního pohybu, více průmyslově zpracovaného jídla.
Hlavní příčiny dětské obezity nejsou pro nikoho překvapivé:
-
málo přirozeného pohybu,
-
minimum času venku,
-
nadbytek cukru,
-
hodně vysoce zpracovaných potravin,
-
nedostatek pravidelnosti.
Nejde o jednu sladkost. Jde o celkový rytmus života. A ten můžeme jako rodiče ovlivnit.
Ne dieta. Ale změna směru
Dítě nepotřebuje přísnou dietu. Potřebuje stabilitu, bezpečí a dobrý vzor. Zdravé návyky nevznikají ze dne na den. Vznikají opakováním:
-
Pravidelná jídla.
-
Ovoce a zelenina každý den.
-
Společné stolování.
-
Pohyb, který je radostí, ne povinností.
-
Dostatek spánku
A hlavně – rodiče, kteří jdou příkladem.
Pohyb venku jako základ zdraví
Ne každý musí chodit na závodní atletiku. Ne každé dítě miluje organizovaný sport. Ale každé dítě potřebuje pohyb.
Nejvíc ten přirozený:
-
běhání po hřišti,
-
lezení po kamenech,
-
bláto pod nohama,
-
výlet do lesa,
-
cesta do školy pěšky,
-
víkend na kole.
Přirozený pohyb venku je pro děti tím nejzdravějším základem. Nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Děti, které jsou pravidelně venku, lépe spí, mají silnější imunitu, lépe regulují emoce a budují si zdravý vztah k vlastnímu tělu.
A právě spánek je další klíčový dílek do skládačky.
Spánek jako tichý ochránce
Během spánku se vyplavuje růstový hormon. Mozek třídí zážitky, ukládá informace a tělo regeneruje. Dítě, které má dostatek pohybu venku a pravidelný režim, obvykle spí klidněji a kvalitněji.
A kvalitní spánek má přímý vliv i na regulaci hladu a metabolismu. Zdraví zkrátka není jen o jídle. Je o celém životním rytmu.
Přečtěte si také náš článek jak správný výběr pyžama může zlepšit spánek: Proč je kvalitní spánek pro děti víc než jen „odpočinek“
Pyžámka pro kvalitní spánek najdete přímo u nás na Bergam
Neexistuje špatné počasí. Jen špatné oblečení.
Kolikrát si jako rodiče řekneme: „Dneska je zima.“ „Dneska fouká.“ „Dneska je mokro.“ ... a zůstaneme doma.
Jenže děti přírodu nevnímají jako nepohodlí. Vnímají ji jako dobrodružství. Déšť je zábava. Bláto je radost. Sníh je zážitek.
Když mají správné oblečení, nic jim nebrání být venku. A právě tady dává kvalitní výbava obrovský smysl.
Funkční vrstvy, merino, nepromokavé materiály nebo kvalitní obuv. To všechno nejsou „jen“ produkty. Jsou to nástroje, které umožní dětem být venku za každého počasí. A čím víc času děti tráví přirozeně v pohybu, tím méně musíme řešit váhu, diety nebo zákazy.
Kvalitní oblečení do každého počasí najdete u nás na Bergam
Co můžeme udělat už dnes?
Nemusíme měnit všechno najednou. Stačí malé kroky:
-
Jít pěšky místo autem.
-
Trávit víkendy aktivně.
-
Dát dětem prostor být venku, i když není dokonalé počasí.
-
Budovat zdravý vztah k jídlu bez zákazů a studu.
-
Dbát na pravidelný režim a kvalitní spánek.
-
Být dětem vzorem.
Zdravé dětství není o dokonalosti
Nikdo z nás není perfektní. Občas je k večeři pizza, občas je pohádka místo hřiště.
Ale pokud většinu času žijeme přirozeně – hýbeme se, chodíme ven, jíme skutečné jídlo a dbáme na spánek – dáváme dětem obrovský dar. Dar zdravého vztahu k tělu. Dar pohybu jako radosti. Dar odolnosti.
V BERGAM věříme, že děti mají být venku. Mají běhat, lézt, padat a znovu vstávat. A když mají kvalitní funkční oblečení, které je neomezuje a chrání před nepohodlím, nic jim nestojí v cestě.
Protože někdy řešení neleží v dietě. Někdy stačí otevřít dveře a jít ven.